lunamom 성장기록 정보공유

건강한 마라 채소볶음 한 그릇,

안녕하세요오 :) 오늘은 근로자의날 공휴일이네요 다들 어디 가셨나요~?근데 비가와요 ㅜ_ㅜ비도오고 마라탕이 생각나더라구요 ㅋㅋ 그래서 오늘식단은 !! 얼마전에 스친중에 쉐프스친님이 알려준 팁을 얻어서 해봤어요 !! 쉐프님까지 스레드로 친구가 되고 너무 좋은세상이네요 스레드 만만세!! 재료 준비 (1인분 기준)애호박 1개두부 반모 (약 150g)새송이버섯 1개아보카도 반 개현미밥 2스푼하이디라오 마라소스 0.5스푼올리브유 1스푼모두 쉽게 구할 수 있는 재료들인데요, 포인트는 바로 마라소스 한 스푼!고추기름 느낌의 향과 감칠맛이 입맛을 확 살려줘요. 하이디라오 마라탕 소스 (쿠팡링크)https://link.coupang.com/a/crnVDg 레시피1. 올리브유를 두른 펜에 애호박,두부,새송이..

다이어트식단 아보카도닭가슴살 현미밥

안녕하세요 루나맘 입니다 :)오늘 저녁 식단 기록이에요. 낮에 점심을 쿠우쿠우를 갔었거든요.... 오늘은 증량데이 일거 같네요 ㅜㅜ그래도 저녁은 식단을 해야하니까 뭘 먹을까 하다가배가 고프더라구요.그래서 좀 든든하게 해먹었어요 ^^;;; 재료: 아보카도 반개, 계란1개, 닭가슴살1개, 현미밥 3스푼소스: 간장양념장 이렇게 먹고 나니 너~무 배부르더라구요.잠들기 전까지 든든할것 같아요 ^^ ★레시피 아보카도 반개를 썰어 준비한다.계란1개 프라이해준다닭가슴살은 한입크기로 썰어 렌지1분 (냉장닭가슴살 기준)현미밥 2스푼정도 올려주고후추 솔솔 뿌린 후 간장소스 얹어 비벼 먹으면 꿀맛 칼로리는 높은편이네요 ~ 그래도 비율로 따지면 꽤 괜찮은 식단 같아요 :) 이정도면 다이어트에..

야채비빔밥(단탄지탄탄)

안녕하세요 :)오늘 첫끼도 집에있는 재료로 간편하지만 정성껏 만들어먹었어요오늘 그냥 아무생각없이 아무 재료들고 그냥 손이 하는대로 만들었는데너무 맛있는 한끼가 완성 됐어요 :) 대성공 ♡​바로 레시피 갈께요 ~ ​재료: 애호박1개, 당근1개, 아보카도1/4개, 닭가슴살1덩이 , 쌀밥 2숟가락 (닭가슴살: 코스트코 수지스그릴드 닭가슴살, 아보카도: 냉동아보카도) 양념: 간장양념장 1스푼 (진간장,올리고당,고춧가루,통깨,양파,쪽파,들기름) 레시피 ​애호박, 당근은 채칼로 썰어서 팬에 올리브유 두르고 소금 솔솔 뿌려 볶아줍니다. 닭가슴살과 아보카도는 한입크기로 썰어 렌지에 1분정도 돌려줍니다. (닭가슴살 냉장보관 기준)볼에 쌀밥이나 현미밥등 2 숟가락 정도 깔아주고, 볶은야채 올려줍니다.고명처럼..